Knie pijn en fietsen zijn twee dingen die veel met elkaar te maken hebben. Onder wielrenners zijn knieproblemen en rugpijn de meest gehoorde problemen. Rond de 60 procent van de wielrenners ervaart weleens knie pijn of langdurige knieproblemen. Door een groot gedeelte komt dit door de ongeveer 80 omwentelingen die je maakt per minuut.
Problemen tijdens fietsen
Naast de vele omwentelingen komen knie problemen voort uit overbelasting, gecombineerd met te weinig rust, een verkeerde fietshouding of verkeerde afstelling van de schoenen. Deze knie pijn komt vaak spontaan op en geeft een stekende pijn in de knie. Vaak voor het grootste gedeelte veroorzaakt door te hard trainen of te lange ritten.
De pijn in je knie kan op 4 plekken voorkomen:
- Pijn aan de voorkant van je knie
- Zeurende pijn, vaak boven je knieschijf. Deze pijn komt niet spontaan op maar aan het begin van de rit.
- Pijn aan de achterkant van je knie
- Zeurende pijn die je volt in je knieholte. Dit kan resulteren in een wat dikkere knie.
- Pijn binnen in de knie
- Een pijn die zeurend blijft hangen. Problemen ervaar je vaak tijdens het fietsen in de beginfase.
- Pijn aan de buitenkant van de knie
- Stekende pijn die vaak toeneemt naarmate je langer gaat fietsen. Uiteindelijk kan dit resulteren in dat je niet verder kan fietsen.
Bikers knee
Dit wordt veroorzaakt door irritatie achter de knieschijf. De vele kniebewegingen in combinatie met een te hoog zadel kunnen deze bikers knee veroorzaken. Het zadel een enkele centimenter verlagen kan de problemen al verhelpen.
