Tag: knie pijn

  • Knie pijn na val

    Knie pijn na val

    Bij knie pijn wordt vaak gedacht aan een verrekking, beschadiging, een scheur of andere problemen maar ook door een val kan er knie pijn ontstaan. Knie pijn door een val wordt vaak veroorzaakt door een kneuzing, vaak te herkennen aan de blauwe plekken.

    Door een verkeerde beweging, een nare sprong of een val kan de knie ernstig beschadigen. Het meest voorkomende probleem is de kneuzing van de Patella, oftewel de knieschijf. Vaak gaat dit gepaard met een zwelling van de knie, een verkleuring en/of pijn aan de voorkant van de knie.

    Symptomen knieschijf kneuzing

    • Blauwe plekken rondom of op de knieschijf
    • Een overgevoelige knie
    • Een acute pijn aan de knieschijf
    • Eventuele zwelling.

    Het wordt aangeraden om bij ernstige pijn op zoek te gaan naar medische hulp omdat de knieschijf eventueel gebroken kan zijn.

    Problemen knieschijf kneuzing oplossen

    • De knie koelen (10 minuten is voldoende per dag)
    • Rust houden en het minderen van de belasting van de knie
    • Bij een ernstige kneuzing kan ibuprofen gebruikt worden om de pijn en ontsteking te verminderen.

    RICE

    Bij zowel een lichte als zwaardere kneuzing wordt er aangeraden om de RICE-methode toe te passen. De methode bestaat uit rust, ijs, compressie en elevatie. Het rust geven van de knie spreekt voor zich, ijs betekent de knie minimaal 10 minuten koelen, compressie gaat om het druk geven op de knie en als laatste elevatie, het hoog houden van de knie.

    Afsluiting

    Bij ernstige pijn wordt er dus aangeraden om medische hulp te zoeken om een ernstige kwetsuur uit te kunnen sluiten. Voor de rest wordt er aangeraden om rust te houden, de knie volledig te laten herstellen voor deze weer volledig wordt belast.

  • Buitenkant knie intapen

    Buitenkant knie intapen

    Door de knie in te tapen kun je eventueel alsnog sporten. In onderstaande video wordt stap voor stap uitgelegd hoe je je knie moet intapen om meer stabiliteit te krijgen in de buitekant van je knie. Hierdoor is het eventueel toch mogelijk om te sporten. Daarnaast zijn onderstaande foto’s ervoor om stap voor stap de tape plaatsing terug te zien. Bron van deze instructie is KT Tape. Heeft u pijn aan de binnenkant van de knie dan hebben wij daarvoor een appart bericht, deze is op de pagina: binnenkant knie intapen te vinden.

    Video buitenkant knie intapen

    Foto’s stap voor stap intapen van de knie

    Stap 1 knie intapen:

    Stap 2 knie intapen:

    Stap 3 knie intapen:

    Stap 4 knie intapen:

  • Knie zelfcheck

    Knie zelfcheck

    Via de zelfcheck knie kunt u achter uw knie problemen komen. Er kunnen verschillende problemen ontstaan in uw knie die voor pijn in uw knie zorgen. Op deze pagina benoemen we de verschillende klachten die naar voren kunnen komen bij de verschillende beschadigingen in uw knie. Meer informatie over knie problemen is te vinden op deze pagina: verschillende soorten knie problemen.

    Meniscus

    • Een pijnlijke knie
    • De knie is dikker dan normaal (teken van vocht in de knie)
    • Strekken en/of buigen van de knie gaat moeizaam
    • Dit is een veel voorkomende sportblessure.

    Kniemuizen

    • Strekken van de knie lukt niet meer
    • Een pijnlijke knie
    • Schudden van de knie helpt soms
    • Mogelijkheid tot ontsteking

    Gescheurde kruisband

    • Heftige pijn in de knie
    • Je kan door de knie heen zakken
    • Strekken van de knie lukt niet meer
    • Dikke knie

    Artrose

    • Een pijnlijke knie
    • De knie voelt stijf aan
    • Met name in de ochtend veel pijn

    Beschadigd kraakbeen

    • De knie is stijf
    • Met name na stil zitten of weinig beweging doet de knie pijn
    • Bij beweging neemt pijn in de knie af
    • Vorm en/of kleur van de knie veranderd.

    Instabiele knieschijf

    • Knie kan uit de kom schieten
    • Knieschijf is duidelijk te zien
    • De knie is dik
    • Knie blijft pijn doen