Bij knie pijn wordt vaak gedacht aan een verrekking, beschadiging, een scheur of andere problemen maar ook door een val kan er knie pijn ontstaan. Knie pijn door een val wordt vaak veroorzaakt door een kneuzing, vaak te herkennen aan de blauwe plekken.
Door een verkeerde beweging, een nare sprong of een val kan de knie ernstig beschadigen. Het meest voorkomende probleem is de kneuzing van de Patella, oftewel de knieschijf. Vaak gaat dit gepaard met een zwelling van de knie, een verkleuring en/of pijn aan de voorkant van de knie.
Symptomen knieschijf kneuzing
- Blauwe plekken rondom of op de knieschijf
- Een overgevoelige knie
- Een acute pijn aan de knieschijf
- Eventuele zwelling.
Het wordt aangeraden om bij ernstige pijn op zoek te gaan naar medische hulp omdat de knieschijf eventueel gebroken kan zijn.
Problemen knieschijf kneuzing oplossen
- De knie koelen (10 minuten is voldoende per dag)
- Rust houden en het minderen van de belasting van de knie
- Bij een ernstige kneuzing kan ibuprofen gebruikt worden om de pijn en ontsteking te verminderen.
RICE
Bij zowel een lichte als zwaardere kneuzing wordt er aangeraden om de RICE-methode toe te passen. De methode bestaat uit rust, ijs, compressie en elevatie. Het rust geven van de knie spreekt voor zich, ijs betekent de knie minimaal 10 minuten koelen, compressie gaat om het druk geven op de knie en als laatste elevatie, het hoog houden van de knie.
Afsluiting
Bij ernstige pijn wordt er dus aangeraden om medische hulp te zoeken om een ernstige kwetsuur uit te kunnen sluiten. Voor de rest wordt er aangeraden om rust te houden, de knie volledig te laten herstellen voor deze weer volledig wordt belast.
